“熊抱”是什么姿势？练好这几个动作就知道！
2025-07-03 12:44:06 拉莫斯世界杯
动作连贯，不要停顿
动作3
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俯身绳索侧平举
4x12-15次
动作连贯，不要停顿
动作4
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绳索前平举
4x12-15次
动作连贯，不要停顿
动作5
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倒立撑
降阶可做屈体倒立撑
这个动作对协调性和力量要求都比较高
根据个人情况，请在有人保护过程中完成
3组x8-10
动作6
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老司机开车
3组x8-12
动作7
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绳索侧平举
3组x8-12
动作8
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.面拉
3组x15-20
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