你有的小腿外翻，石原里美和新垣结衣也有！

2025-07-15 22:31:46 拉莫斯世界杯

并且还有严重的骨盆前倾。

说到腿型，作为日本女孩，腿型难看可能真的不是她们的错，如果你有观察日本女星，基本上人人腿型都有问题。就比如新垣结衣，在剧中就被嘲讽罗圈腿，也是我们说的o型腿。

还有男女通圈粉的石原里美，小腿肌肉同样外翻。这是她16岁时候的照片，上身细下身粗，虽然膝内翻还不明显，但小腿肌肉已经比较结实了。

同样接近xo的还有可爱的桥本坏奈，她自己本来就因为腿粗不喜欢穿短裙，再加上腿本身不直，就更没信心了。

一双又细又长又直的美腿绝对让人移不开眼。然鹅理想是美好的，现实是残酷的，有一种大长腿叫做“别人家的”……

腿长还不够，笔直的腿型更能加分！很多不良习惯很容易改变腿型，到底怎么拯救你的小弯腿呢？首先，来了解一下自己属于哪一类，身体放松站立，观察腿部线条：

X型腿：膝盖可以并拢，但是小腿和双脚不能并拢。

O型腿：双脚可以并拢，但膝盖和小腿，甚至大腿都不能并拢。

XO型腿：脚尖脚跟可以并拢，但是小腿不能并拢。

以上非正常腿型都有不同程度的小腿骨骼外翻的情况，影响美观。

怎么才能解决掉上面这些问题，简单来说分为三类：医疗美容（瘦腿针or溶脂）、健身美体、穿搭避短。

小腿肌肉发达或脂肪堆积，加上不正确的站姿以及走路姿势，比如内八或外八都会导致小腿外翻。这些动作可以帮助你改善腿型：

①盘腿坐：拉伸大腿内侧肌群，矫正因大腿内侧肌群紧绷僵硬导致的胫骨、踝关节外翻，每组保持15-30s，20组。

②侧卧腿内压：训练大腿内侧肌群，一组50个，做3组换腿。

③鸭子坐：调整膝关节内外侧的稳定构造，放松臀部肌群。要让上半身下压到最低点，保持10s，20组。

瘦腿针，200cc要8700块！瘦腿霜，精油按摩，狼牙棒...实在是太疼了，每天忍着泪刮半小时，腿都刮红了也没见瘦下去，又疼又不起作用，我枯了。

先天腿粗and腿型难看的我，决定采取迂回战术，《美丽芭蕾》咱先练着，重心放在穿搭上，美丽事业刻不容缓！

锥 /形/裤👖

那么多条好穿的裤子，但是我最推荐它

如果我们出现以上三类腿型问题，就属于腿型不正了~

选择裤装的时候应该首先排除贴腿的铅笔裤，会让腿部缺陷一览无遗。

（图片来自网络）

对于小个子而言，九分长微露脚踝的小直筒、锥形裤更友好，完美修饰腿型显高挑。

但如果是小腿粗、肌肉腿的情形就不一样了~除了贴腿的裤子不建议选择，七八分的尴尬长度也是要避开的。

当然，如果是剪裁利落、面料垂坠挺括的烟管裤、哈伦裤也不错，只需要控制露脚踝的九分长度就好~

比如盖鞋面的长直筒裤、高腰长喇叭裤、及地阔腿裤等，面料垂顺、有裤中线或者侧开衩会更加分。如果是小个子，切记搭配尖头鞋，纵向延长腿部线条，达到显高显瘦的终极目的。

菇菇在这里很想喊话时尚编辑们：请不要再拿出超模的街拍误导胯大的姑娘们了，以下这些牛仔裤型图片好看，梨形身材避雷绕开，超超超级显胯！

开 /衩/裙👗

小粗腿穿了秒变性感大长腿？

对下半身偏胖的梨形身材来说，露腿基本等于揭短，但开衩却既能满足露腿的需要，半遮挡效果视觉上又很显瘦。

穿的时候坚持上紧下松的原则，突出上半身优势，把视线放在轻盈的上半身，轻轻松松就赢很大

不过萝卜腿小粗腿也一样可以穿好开衩裙，秘诀就是一定要选低开衩的裙子，因为任何地方的高开衩都会时不时的露出大面积腿部，这样就百分百的将腿部比例不好给暴露了。

衬衫连衣裙优雅又有气质，在衬衫裙的基础上加一些露肩的设计令清纯的衬衫裙多了一些现代的时尚气息

天气泛着一丝凉意的时候可以在里面内搭一条长裤，摩登潇洒走路带风。

露小腿也不是不可以，记得搭配一双中跟鞋。高开衩印花半身裙露出boyfriend衬衫，时髦的同时突出层次感，一看你就很会穿。

当然好看的搭配很多，最简单好学，最不容易出错的款式肯定就是one piece啦~现在入秋了嘛，做内搭穿，搭配皮衣、风衣、牛仔、小白鞋、球鞋...都是妥妥滴！

及 /踝/靴👢

穿对了腿长1米8，穿错了就是灾难

首先有个问题，为什么我推荐及踝靴，而不是中筒靴，更不是长筒靴？答案只有一个：只有及踝靴才不会把你的肌肉腿裹成粽子。

如果你要买一双靴子，希望搭配你所有的衣服，它一定是经典的粗跟靴——百搭，且可塑性极强，跟白衬衫一样简洁耐看的存在。两寸高的鞋跟踩着非常舒服，不会累脚，穿上后整个人的精神气质都能跟着身姿挺拔起来。

前面强调了腿型不好看的不要穿紧身裤，不然就是花样勒萝卜，但是夸张的蛇纹靴子能够完美的吸引目光，让腿型问题不再是致命缺点。

跟牛仔裤也十分好搭，同样为了避免截断感，最好选阔腿的牛仔裤，脚面再跟黑色外套呼应，色彩自然延伸，简单大方，也不会掉气场。

Margaret Howell的搭配一直都是教科书级别的，对日常穿搭的借鉴度很高，我留意到它新一季秋冬的好几身look就都是用经典粗跟短靴搭配，裤装裙装都十分利落帅气。

穿靴子露出一截长袜是要拿小本本记下来的技巧，保暖的同时还能营造层次感。比起光腿穿靴子，一双长袜更能平衡上半身的丰富搭配。

一入秋，各刊时尚杂志陆陆续续更新的“秋日穿搭”，靴子这一单品是怎么也绕不开的。今天只是针对腿型问题，简短的给大家提一下，后面会对【秋冬靴子】做详细专题，敬请期待~

最后的最后，菇菇敲黑板强调一句：好的体态离不开好的生活习惯，不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！不要跷二郎腿！

跷二郎腿会造成静脉曲张，骨盆和脊椎也会倾斜，长期下去会导致长短腿、高低肩腿型、腿型不好（内旋/假胯宽）。可怕吧！

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